7 choses à faire, indispensables à votre succès
Tout se joue dans les actions quotidiennes
Toutes les actions que nous choisissons de faire, nous dicteront si à la fin de la journée nous serons fiers de nous ou bien si nous serons épuisés.
- Que faites-vous tous les matins en vous levant ?
- Que faites-vous le soir avant de vous coucher ?
- Que faites-vous pour prendre une pause ?
- Faites-vous des actions ou des activités qui prennent de votre énergie ?
- Faites-vous des actions ou des activités qui vous donnent de l’énergie ?
Voici une piste des 7 choses à faire qui vous aideront à être énergisé, en contrôle de votre journée et sur la route de la réalisation de vos objectifs.
Afin de pouvoir avoir l’oeil sur le 7 choses essentielles à faire à tous les jours, vous pouvez vous procurer le livre: Votre journal de 90 jours vers le succès
1. Gratitude
Se lever en étant reconnaissant des belles choses dans votre vie lance un message pour en attirer encore plus.
Se coucher en pensant aux belles choses qui vous sont arrivées dans la journée, vous permet un meilleur sommeil et permet d’obtenir une santé optimale.
2. Exercices
Saviez-vous que le cerveau consomme 20% de l’oxygène que vous respirez ?
Faire de l’exercice au début de la journée permet au corps et au cerveau de s’oxygéner, ce qui vous aide à avoir les idées plus claires et à prendre de meilleures décisions.
De plus, lorsque vous faites de l’exercices vous réduisez vos risques d’atrophies du cerveau que l’on observe en vieillissant. Votre cerveau restera donc jeune plus longtemps.
Vous serez de meilleure humeur, puisque faire de l’exercice agirait comme un antidépresseur en sécrétant de la sérotonine, de la dopamine et des endorphines, trois substances chimiques associées au bonheur dont votre cerveau est le maître.
3. Méditation
Pratiquer la méditation régulièrement aide à:
- diminuer l’anxiété
- soulager la dépression
- améliorer la santé cardiaque
- augmenter la concentration
- améliorer la mémoire
- augmenter votre capacité à prendre de bonnes décisions
- être plus en santé
- diminuer le stress
- améliorer la clarté avec laquelle vous prenez des décisions
- donner une assurance
- avoir la pleine capacité de vos moyens
- prévenir le vieillissement du cerveau
- être plus alerte
- traiter l’information plus clairement et plus rapidement
4. Affirmations
Faire des affirmations positives à tous les matins et plusieurs fois dans la journée aide à garder le focus sur ce que vous tenter d’accomplir. Il est préférable de les dire à voix haute, en se regardant dans le miroir et avec émotion. Dire les affirmations en sentant l’émotion associée au résultat, nous permet de créer les actions qui nous approcheront de ce résultat et ce avec plus de facilité.
Faire des affirmations méritent une attention particulière.
3 règles d’or:
1. Les affirmations doivent être au présent.
Parfois votre conscience vous dira que ce n’est pas vrai, mais votre subconscient croit vrai ce qu’il entend. Donc à force de se le faire dire, vous agirez en accord avec les affirmations.
2. Les affirmations doivent être au « Je ».
On ne peut faire changer quelqu’un d’autre ou quelque chose. Par exemple, « Je veux qu’il accepte mon contrat. » Il faudrait dire : « Je suis le meilleur négociateur pour ce type de contrat.»
3. Les affirmations doivent être positives.
Les affirmations doivent être exemptes de négation, car le subconscient n’enregistre pas les négations. Donc, si vous dites, « Je n’arrive plus en retard. » Le subconscient enlèvera le " n' " et le "plus", donc la phrase sera comprise comme suit : « J’arrive en retard. ». Il faudra plutôt se dire : « Je suis à l’heure. »
Voici quelques exemples d’affirmations :
- Je deviens un excellent orateur devant un public.
- Je donne de la valeur dans ce que je fais.
- J’ai le sourire facile.
- Je m'organise pour être un excellent parent.
- En écoutant plus, je deviens un bon négociateur.
- Je garde une bonne attitude peu importe les situations.
- Je fais les actions pour avoir du succès dans toutes les sphères de ma vie.
- Je suis reconnaissant des belles choses qui m’arrivent.
- Aujourd’hui, j'en fais le plus beau jour de ma vie !
Et le PLUS important: Il faut ressentir l'émotion comme si on y était.
5. Planification
Une bonne planification permet d’économiser du temps.
Il est préférable de passer plus de temps à planifier que de devoir refaire les choses.
3 étapes de planification :
- Où vous êtes
- Ce que vous voulez accomplir
- Élaborer un plan d’action pour l’accomplir.
6. Bien manger et s’hydrater
On ne le dira jamais assez, une saine alimentation vous permet d’avoir plus d’énergie et d’être plus alerte. Vous pouvez consulter des sites Internet ou bien un professionnel en nutrition afin d’obtenir la meilleure alimentation pour votre rythme personnel.
Et n’oubliez pas l’hydratation. Buvez de l’eau régulièrement dans le but de garder votre cerveau alerte, vous serez ainsi 14% plus productif, selon une étude de l’University of East London.
Une bonne hydratation permet une meilleure concentration et une meilleure capacité pour les prises de décisions.
7. Bien dormir
Une bonne nuit de sommeil permet :
- d’être de meilleure humeur
- d’être plus efficace au travail
- d’être plus alerte
- d’avoir une meilleure concentration
- d’avoir un meilleur raisonnement
- d’avoir une meilleure communication
- d’être plus objectif
- d’avoir un meilleur système immunitaire
- d’être plus en contrôle de ses émotions
- d’avoir plus confiance en soi
Quelle action mettrez-vous en place dès aujourd’hui?
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